Superar los efectos de zona horaria


Superar los efectos de zona horaria
5 (100%) 1 vote

Resultado de imagen para Overcome the effects of time zone

Sin duda debe haber experimentado algunos efectos de zona horaria sin siquiera darse cuenta. Digo esto porque incluso en viajes cortos, con una variación de dos o tres horas, algunas personas sienten cambios en el sueño y el apetito.

Llamando en inglés para el jet lag, lo diferente entre nuestro reloj biológico y el tiempo marcado por las manos puede causar demasiada fatiga y un sueño constante a pesar de la dificultad para dormir. Además, dolor de cabeza, irritación e incluso problemas digestivos aparecen con facilidad.

Estos síntomas llegan a aproximadamente el 90% de las personas en un viaje de larga distancia y algunos de ellos todavía pueden ingresar al avión. Adormecimiento en las extremidades del cuerpo y hormigueo en las piernas son causados ​​por la baja presión atmosférica y la falta de movimiento. Los reflejos de estas molestias se pueden sentir en los primeros días de viaje: generalmente aparecen como dolores en las piernas y son muy molestos.

Para superar los efectos del huso horario, existen algunas actitudes pequeñas que puede usar a su favor. Algunos de ellos deberás adoptar bien antes de la partida.

Manténgase activo | Tener una vida saludable con ejercicio frecuente es muy importante en este momento. Pero si no es un deportista nato, tome al menos caminatas diarias una semana antes de embarcar. Esto ayudará a activar la circulación y fortalecer sus músculos.

Come bien | Hacer comidas ligeras y moverse mientras vuela también ayuda. Observe los dibujos a continuación, ya que pequeños movimientos y estiramientos pueden ayudar a activar la circulación sanguínea incluso sin que usted se vaya.


 efectos-de-fuso-horario-01

Beba agua | Es muy importante ingerir abundante líquido, preferiblemente agua. Evite abusar de bebidas alcohólicas y comer alimentos que aceleren su metabolismo como café, té, chocolate y refrescos.

Duerme bien | Intenta dormir durante el vuelo, pero evita tomar medicamentos para ello. Contrariamente a la creencia popular, en algunos casos pueden empeorar los síntomas. Yo, por ejemplo, ya llevé a Dramin a dormir durante un vuelo y sentí un hormigueo en sus brazos. Después de eso, nunca lo volví a tomar.

Usar remedios | Si es necesario, use medicamentos que alivien los síntomas del jet lag, pero por supuesto debe consultar a su médico antes de eso. Idealmente, haga una cita antes del viaje e informe al destino adonde va. Le guiará sobre qué llevar y cuándo usarlo. En estos momentos, un farmacéutico bien equipado ayuda mucho.

Mantén la calma | No te estreses con los síntomas y mantén la calma, incluso si parece imposible. La investigación de la NASA dice que necesita un día completo para recuperarse de cada huso que ha golpeado durante un viaje. Así que trata de disfrutar el viaje y seguir la rima que tu cuerpo permite.

En resumen, estos son mis consejos para superar los efectos de la zona horaria:

  • Practique actividad física: camina diariamente una semana antes del viaje, ya ayuda;
  • Muévase durante el vuelo: esto ayuda a prevenir el dolor en las piernas y otras enfermedades;
  • Prepare comidas ligeras: sin exageración antes y durante el vuelo;
  • Intenta dormir durante el vuelo: todo vale la pena, pero evita los remedios;
  • Beba mucha agua: evite las bebidas alcohólicas y sea emocionante;
  • Lleve un kit con los mejores medicamentos: siga los consejos de su médico;
  • Mantén la calma y respeta tu cuerpo: es hora de disfrutar de tu viaje.

Para comprender los diferentes ejes

Las zonas horarias también se denominan zonas horarias y, por lo tanto, se establecieron en una reunión en Washington, Estados Unidos, en 1884. En ese momento, se dividía el mundo en 24 husos diferentes veces.

El eje de referencia para la determinación de las horas es el meridiano de Greenwich, cuyo centro es cero grados. Este meridiano, también denominado inicial, cruza Gran Bretaña, además de cortar el extremo oeste de Europa y África. El tiempo determinado por el eje de Greenwich se llama GMT. A partir de esto, se establecen los otros límites de zona horaria. Haga clic en la imagen a continuación y vea cómo funciona.