El viaje es una experiencia tremenda que puede ser emocionante, enriquecedora, y exasperante. Y a veces el reto de conseguir que el destino puede soplar totalmente sus esfuerzos para centrarse en un estilo de vida saludable. Como mis clientes comparten sus planes de viaje conmigo, hablamos de comer bien donde quiera que van. Sin embargo llegar hasta allí puede ser una ruta llena de desvíos del plan de estilo de vida saludable cuando usted se encuentra retrasado debido a problemas de transporte fuera de su control.
Una vez que haya seleccionado un destino y decide cómo vas a viajar pensar en su plan de alimentación. ¿Usted está golpeando la carretera antes del amanecer, al mediodía o por la noche? Sus horas de viaje sin duda afectará a sus planes de alimentación y el apetito. Cada vez que usted está dejando su base de operaciones, asegúrese de haber comido algo. Esto iniciará su viaje se centró en la alimentación saludable y ayudará a cortar de nuevo en la ansiedad de comer.
Los mejores planes pueden desarrollar unos pocos problemas que crean ansiedad. Entre las llegadas de las aceras, controles de seguridad, y espera puerta de salida, hay un montón de tentaciones de comer sin parar a través del terminal o estación. En un esfuerzo de optar por comer en exceso sobre las ofertas de patio de comidas tentadoras, los siguientes consejos de viaje le ayudará a mantenerse en el camino.
Traiga su propio
Los controles de seguridad han prohibido líquidos, semilíquidos o alimentos similares a gel de ser llevado más allá de los puntos de control de seguridad, sin embargo, puede llevar a la fruta como una manzana, naranja, plátano o uvas congeladas. Se permite plástico de tamaño pequeño bolsas zip-top de palomitas de maíz, nueces o pretzels o galletas de mantequilla de maní lleno.
Elegir sabiamente
Una vez que esté en el primer sótano se dirigió a la puerta de embarque o la pista, busca vendedores de comida que ofrecen artículos tales como ensaladas verdes o cereales, bocadillos de vegetales frescos hummus, yogur de estilo griego o fruta. Trate de que los elementos ricos en proteínas como la ensalada de pollo o atún, carnes magras como el pavo o pollo, o sopa de lentejas. artículos proteico mantienen a raya el hambre durante un periodo de tiempo más opciones de alto contenido de carbohidratos más tiempo.
Mantente hidratado
Trate de evitar el exceso de cafeína y bebidas con alto contenido de azúcar. El exceso de cafeína y el azúcar pueden contribuir a la deshidratación. Reducir al mínimo el alcohol y beber mucha agua. Aunque la seguridad prohíbe líquidos, una botella de agua congelada es permisible. También puede traer una botella vacía y llenarla con agua de la fuente de agua, una vez que se borre la zona de control de seguridad.
Una aplicación para eso
Hay varias aplicaciones para dispositivos móviles que permitirán que usted echa un vistazo a dónde comer y el menú disponible. Algunas de las aplicaciones le permitirá realizar su pedido con antelación y recogerlo en el camino hacia el punto de salida.
Mueve ese Cuerpo
El ejercicio es siempre importante, y en la mayoría de los casos de viaje desde la acera hasta su puerta de embarque le permitirá registrar un montón de pasos. Si desea realizar un seguimiento de los números reales, hay una aplicación para eso también. En un reciente viaje cuando las circunstancias crearon una larga estancia no programada en el aeropuerto — Me he registrado más de tres millas.
centros de transporte ahora ofrecen una variedad de opciones de comida más allá del perrito caliente con una variedad de condimentos. Si la ruta está planificada o si tiene una parada no programada, puede permanecer en el camino a la buena salud con un poco de planificación previa y las mejores selecciones para una alimentación sana.